ตีแล้วเมื่อยแขน ตีไม่ไกล — จับไม้ผิดหรือเปล่า?
เช็ก 30 วินาที: ใช่ด้ามกระทะไหม? กำแน่นไปไหม?
สรุปจากบทเรียนที่ตรวจทานแล้ว · ตรวจทานล่าสุด 22 ต.ค. 2569 · ตรวจทานโดย AI แบบตั้งข้อสงสัย ยังไม่ผ่านโค้ชมนุษย์
เคล็ดลับทีละข้อ
พลาดบ่อย แก้แบบนี้
ภารกิจฝึก
ภารกิจ 5 นาที
จับให้ถูกใน 3 วินาที
วางไม้บนพื้น หยิบขึ้นมาแล้วจับกริปหน้ามือให้ถูกภายใน 3 วินาที ทำ 20 ครั้ง
จำนวนครั้ง แต้ม และเวลาในภารกิจเป็นตัวอย่างของบรรณาธิการ ปรับให้เหมาะกับตัวเองได้
จัดชุดฝึกเต็ม ๆ ใน “ฝึกวันนี้”ถ้าเจ็บข้อมือหรือข้อศอกต่อเนื่อง ให้หยุดพักและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บทนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย
อ่านต่อแบบละเอียด
แต่ละบทมีภาพเคลื่อนไหว แบบฝึกเพิ่มระดับ และการจัดกลุ่มหลักฐาน
การจับไม้หน้ามือ
จับไม้แบบ “จับมือ” ให้หน้าไม้ตั้งฉากกับพื้น จับหลวม ๆ แล้วบีบตอนกระทบลูก — พื้นฐานของลูกหน้ามือและลูกเหนือศีรษะ
เริ่มต้นเริ่มต้นการจับไม้หลังมือและการเปลี่ยนกริป
นิ้วโป้งแนบด้านกว้างของด้ามสำหรับลูกหลังมือหน้าตัว เปลี่ยนเป็นกริปเบเวลเมื่อลูกอยู่ข้างหรือหลังตัว และฝึกเปลี่ยนกริปด้วยนิ้ว
เริ่มต้นเริ่มต้นเลือกอุปกรณ์สำหรับมือใหม่
ไม้น้ำหนักกลาง ๆ ก้านไม่แข็ง เอ็นไม่ตึงเกิน รองเท้าคอร์ตพื้นยาง และลูกที่ความเร็วเหมาะกับสนาม — พอสำหรับเริ่มต้น