ฝึกวันนี้
บอกเวลาที่มีและสภาพการฝึก แล้วเราจะจัดชุดฝึกสั้น ๆ ให้ ประกอบด้วยการอบอุ่นร่างกาย แบบฝึกจากบทเรียน และคูลดาวน์ ทุกแบบฝึกลิงก์ไปยังบทเรียนที่อธิบายวิธีทำ
ฝึกครบทุกช่วงแล้ว เก่งมาก! พักให้หายเหนื่อย ดื่มน้ำ แล้วค่อยกลับมาฝึกครั้งต่อไป
อบอุ่นร่างกายทุกครั้ง หยุดทันทีถ้าเจ็บแปลบ เจ็บหน้าอก เวียนหัว หรือหายใจไม่ทันผิดปกติ อ่านต่อใน สัญญาณที่ควรหยุดฝึก